FITCONCEPT ADVIES

Stretchen en Stabiliseren

Stretching en stabilisatie zijn belangrijke elementen om het lichaam optimaal voor te bereiden 
naar een efficiente en comfortabele fietspositie. 

Stretching praktisch

• dagelijks stretchen gedurende de eerste 3-4 weken, later enkele malen per week
• 3 a 4 uitvoeringen per spier
• voldoend lang aanhouden 20-30 seconden
• mag wel rekkend aanvoelen, maar zeker niet pijnlijk zijn

Stabilisatie praktisch

• oefen regelmatig
• maak reeksen van bv een 20 tal uitvoeringen
• houd elke houding een 6 tal seconden aan